Йога и здоровье в пожилом возрасте
Практика йоги помогает снизить артериальное давление, уменьшить уровень жиров в крови и бороться с ожирением. Кроме того, йога способствует снижению уровня стресса, тревожности и депрессии, улучшая общее психоэмоциональное состояние.
Йога также помогает поддерживать ментальную активность. С возрастом наш мозг теряет массу, особенно в области гиппокампа, что затрудняет обучение и запоминание. Однако исследования показали, что у людей, практикующих йогу, масса мозга больше, чем у их сверстников.
Механизмы воздействия йоги на организм
Практика йоги может влиять на старение на клеточном уровне. Например, исследование показало, что уровень активности теломеразы – фермента, замедляющего старение клеток, – увеличивается у практикующих йогу.
Кроме того, опытные йоги могут существенно снижать метаболизм, что напоминает физиологические процессы у животных в состоянии гибернации, что потенциально увеличивает продолжительность жизни.
Исследования и научные данные
Исследования показали, что йога положительно влияет на когнитивные способности. У людей среднего возраста, занимающихся йогой, уровень «жидкого интеллекта» – способности решать новые задачи – выше, чем у их сверстников.
Однако связь йоги с увеличением продолжительности жизни остается спорной. Анализ данных Национального индекса смертности США показал, что снижение риска смерти у практикующих йогу связано скорее с возрастными различиями между группами участников.
Йога как стиль жизни
Йога не только упражнение, но и философия, которая включает медитацию, дыхательные практики и осознанность. Эти элементы способствуют снижению стресса и укреплению психического здоровья.
Хотя йога может и не увеличивать продолжительность жизни напрямую, она однозначно улучшает ее качество. Йога помогает поддерживать физическое и психическое здоровье, а также избавляет от страха перед старостью.