Исследования показывают, что пациенты с диабетом часто сталкиваются с дефицитом важных микроэлементов, что называют «скрытым голодом». Это состояние развивается из-за несбалансированного питания, нарушенного обмена веществ и побочных эффектов лекарств.
Какие микроэлементы чаще всего в дефиците?
Анализ 132 научных исследований с участием более 52 000 человек показал, что около 45% пациентов с диабетом 2 типа имеют нехватку одного или нескольких микроэлементов.
Наиболее распространенные дефициты:
- Витамин D – выявлен у 60,5% пациентов.
- Магний – в дефиците у 42%.
- Витамин B12 – у 29%.
- Железо – у 28%.
Женщины с диабетом чаще страдают от нехватки микронутриентов, что может быть связано с особенностями питания и гормонального фона.
Как дефицит микроэлементов влияет на диабет?
Недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на обмене глюкозы, работе клеток и общем состоянии организма:
- Витамин D участвует в выработке инсулина и его усвоении. Дефицит может ухудшать контроль сахара в крови.
- Магний играет важную роль в метаболизме глюкозы и поддержании чувствительности клеток к инсулину.
- Витамин B12 необходим для работы нервной системы. Его недостаток может способствовать развитию диабетической нейропатии.
- Железо важно для кроветворения и общего энергетического обмена. Дефицит может усиливать усталость и слабость.
Как восполнить дефицит?
Основные способы борьбы со скрытым голодом при диабете:
- Коррекция питания
- Увеличить потребление цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, семян, овощей и фруктов.
- Включать в рацион жирную рыбу, яйца и молочные продукты как источники витамина D и B12.
- Контролировать потребление добавленного сахара и обработанных продуктов.
- Прием добавок
- Витамин D можно получать с солнцем, но при недостатке – принимать добавки по рекомендации врача.
- Магний содержится в орехах, семенах и зелени, но при необходимости можно использовать магниевые комплексы.
- Витамин B12 восполняется через мясо, рыбу, яйца или специальные добавки.
- Регулярные обследования
- Важно проходить анализы на уровень витаминов и минералов, особенно при длительном течении диабета.
Дефицит микроэлементов – распространенная проблема у пациентов с диабетом 2 типа, которая влияет на контроль сахара и развитие осложнений. Сбалансированное питание, умеренные добавки и регулярные обследования помогут поддерживать организм в оптимальном состоянии.