Как уменьшить агрессию в отношениях с помощью простого приема

0

Отношения между партнерами неизбежно сопровождаются разногласиями. Важно не само наличие конфликтов, а то, как их разрешают. Исследования показывают, что смена точки зрения может значительно снизить уровень агрессии и частоту споров в отношениях.

Исследование о влиянии нейтральной перспективы

Учёные из США провели исследование, опубликованное в журнале Couple and Family Psychology: Research and Practice. В нем приняли участие 716 человек, живущих с партнером во время карантина в 2020 году. Участников разделили на две группы:

  • Одна описывала конфликт со своей точки зрения.
  • Вторая – с позиции нейтрального третьего лица, например, общего друга.

Через 14 дней у второй группы уровень конфликтности снизился на 30%, а количество агрессивных действий, таких как крик или рукоприкладство, уменьшилось на 51,3%.

Примечание. Партнеры, рассматривающие спор с позиции стороннего наблюдателя, меньше подвержены эмоциональным всплескам, что способствует конструктивному решению проблем.

Почему это важно

Качество отношений – один из главных факторов удовлетворенности жизнью и даже долголетия. Конфликты неизбежны, но их деструктивное развитие приводит к ухудшению ментального и физического здоровья обоих партнеров. Особенно остро проблема проявилась в период пандемии, когда экономическая нестабильность и изоляция усилили напряженность в семьях.

Как применять этот метод в жизни

  • При возникновении спора мысленно станьте наблюдателем, представляя себя третьей стороной.
  • Подумайте, как бы советовал поступить общий друг, желающий добра обоим.
  • Сфокусируйтесь не на победе в споре, а на поиске решения, удовлетворяющего обоих.

Принятие нейтральной позиции помогает людям абстрагироваться от эмоций, преодолеть эго и увидеть корень проблемы.

Учёные продолжают изучать влияние смены перспективы на длительность эффекта и рассматривают возможность применения метода в семейной терапии.

Комментарии закрыты