Во-первых, необходимо позаботиться о своем рационе. В питании должны быть лишь полезные продукты: жирная морская рыба, ягоды, орехи и листовые овощи.
Во-вторых, стоит обратить внимание на активный подход и отказаться от пассивного образа жизни. Спорт, как оказалось, способен поддерживать форму не только тела, но и головного мозга. На его активность хорошо влияют аэробика, йога, растяжка, быстрая ходьба, прогулки, а также гимнастика.
Не маловажным является и работа над своими навыками, которые при изучении способны нагружать головной мозг. Здесь можно рассмотреть изучение нового языка, разгадывание кроссвордов и ребусов.
Особое внимание необходимо уделять отдыху – сон обязан быть здоровым. Самым здоровым является восьмичасовой сон.
Помимо этого, нужно завести домашнего питомца. Общение с ним поможет вам больше сконцентрироваться на проблемах и с легкостью пережить стрессовую ситуацию, избавившись от чувства тревоги.