Как избавиться от храпа

0

Храп – очень неприятная вещь. Он не только раздражает и мешает спать окружающим, но может также привести к серьезным проблемам и для самого храпящего. Имеется ввиду повышенная сонливость в дневное время, раздражительность, гипертония и даже к обструктивное апноэ сна. Именно поэтому, при первых появлениях храпа, важно как можно скорее побороть эту неприятность. О методах, способных помочь в этом нелегком деле мы и поговорим в этой статье.

И, конечно же, наиболее легким из таких методов является помощь профессионалов. Если вы не высыпаетесь и ежедневно испытываете усталость, то обязательно стоит обратиться к специалистам, которые хорошо разбираются в тонкостях проблемы. Найти таких можно на https://somnolog-pulmonolog.ru/ – сайте Сомнологического центра. Здесь можно пройти специальное обследование, которое даст возможность подобрать правильный курс лечения для каждого человека.

Если же храп не доставляет больших хлопот, но избавиться от него все же хочется, то существуют способы справиться с ним своими силами. Самый легкий прием – это попытаться спать на боку.

dormir-2

Конечно же, не каждому привычно и удобно такое положение для сна. Поэтому часто для того, чтобы не переворачиваться на спину храпящим людям подшивают к пижаме, в районе лопаток, специальный кармашек, куда кладется теннисный мячик. Такой прием действует безотказно, вот только вряд ли его можно назвать удобным. А потому можно попробовать и другие методы.

Например, специальные «противохрапные» упражнения. Они направлены на укрепление мышц неба, глотки и гортани, что впоследствии помогает значительно уменьшить или вовсе вылечить храп. Самым простым из них является пение. Секрет очень прост: напевая те или иные мелодии, можно легко натренировать вышеуказанные мышцы. Но есть и другие, более изощренные тренировки, описание которых можно найти в интернете.

Ну и, наконец, последним, но не менее действенным методом является довольно легкая диета перед сном. Она включает в себя два условия, которые нетрудно запомнить. Во-первых, покушать можно не позднее, чем за три часа до сна. Ну а во-вторых, придется полностью отказаться от алкоголя перед сном. Горячительные напитки расслабляют ротовую мускулатуру, что приводит к храпу.

Все эти методы довольно просты и доступны абсолютно каждому человеку. Поэтому, если вас тревожит ваш храп, не стоит откладывать борьбу с ним на потом. Лучше сразу заняться вопросом и решить проблему как можно скорее.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты