В тот момент, когда вы садитесь на свой коврик, глубоко вдыхаете и сосредотачиваетесь на осознании… если вам было интересно, может ли ваша практика йоги помочь вам похудеть и преобразить свое тело, некоторые эксперты говорят, что это действительно так. Есть только один важный ключ к пониманию того, как это работает, но если вы это сделаете, наука предполагает, что это может быть мощным средством сокращения навсегда.
Более интенсивные методы йоги, такие как силовая йога и Бикрам, могут повысить ваш потенциал для похудения благодаря занятиям только за счет сжигания калорий, которое происходит в результате агрессивных движений, мышечной нагрузки и временного истощения организма водой.
Вместо этого мы говорим о более мягких версиях йоги, таких как виньяса или Хатха, которые задействуют все тело, но также направлены на усиление связи между телом, умом и духом. Исследования показали, что эти, возможно, более мягкие практики йоги могут быть эффективными средствами поддержки потери веса.
Несколько исследований обнаружили связь между йогой и потерей веса. Недавно в блоге Гарвардской медицинской школы было приведено исследование, которое показало, что люди, которые занимались йогой по 30 минут раз в неделю в течение четырех лет, набрали меньше веса в зрелом возрасте, чем некоторые из их сверстников.
В блоге добавляется, что те, кто имел избыточный вес и занимался йогой, на самом деле видели, как их вес уменьшился.
Дина Ивас, ранее сертифицированный преподаватель йоги из Бруклина, которая проводила международные инструктажи во время пандемии, говорит, что она «абсолютно» согласна с тем, что занятия йогой могут повлиять на потерю веса.
«С тех пор как я начал регулярно заниматься йогой», — говорит Ивас, EatThisNotThat!, «Я стал намного лучше осведомлен о таких привычках, как слишком быстрая еда, и начал по-настоящему наслаждаться замедлением и наслаждением едой».
Базирующаяся в Лос-Анджелесе сертифицированный диетолог-холист Кэти Брессак дает нам дополнительное представление о том, как это работает.
«Практика йоги помогает вам создать связь между разумом и телом потому, что дыхание позволяет вам замедлиться и соединиться с движением». Брессак говорит, что это «переносится в другие области вашей жизни на более осознанное питание, снижение стресса и улучшение сна—все это помогает поддерживать потерю веса».