О возможностях медитации оказывать положительное воздействие при лечении депрессии, тревожности, стрессов, а так же уменьшать проявление хронической боли ученые-нейробиологи, а также психологи, сообщали уже неоднократно.
В последнее время начали появляться сообщения о том, что регулярные занятия медитацией могут способствовать увеличению размеров серого вещества в мозге. Эту теорию решили проверить ученые из Висконсинского университета в Мадисоне. Для участия в исследовании эксперты пригласили более 70 добровольцев. Случайным образом все участники были разделены на три группы.
Первая группа занималась снятием стресса при помощи медитации осознанности (MBSR). Некоторые исследования сообщают, что именно данная практика помогает уплотнению и увеличению объема серого вещества. Второй группе были предложены занятия музыкальной терапии в сочетании с физическими упражнениями и соблюдением здоровой диеты. Третья группа – вела обычный образ жизни. Результаты исследования ученые опубликовали на страницах издания Science Advances.
«Полученные результаты показали одинаковое влияние занятий на серое вещество головного мозга у участников всех трех групп. Однако это совсем не опровергает возможности снятия стресса у людей, занимающихся медитацией. Одним из главных условий в данном случае является грамотное изучение техник медитации, а так же продолжительность её выполнения», — сообщается в исследовании.
Также вы можете узнать, как улучшить внимание при помощи медитации.