Исследование, опубликованное в журнале Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, предоставляет ценные доказательства в поддержку использования добавок, которые, как считается, изменяют уровни активности в мозге для профилактики или лечения расстройств настроения.
Доктор Дэвид Филд, ведущий автор из Школы психологии и клинических лингвистических наук Университета Рединга, сказал: “Функционирование мозга зависит от тонкого баланса между возбуждающими нейронами, которые передают информацию, и тормозными, которые предотвращают необузданную активность. Недавние теории связывают расстройства настроения и некоторые другие нейропсихиатрические состояния с нарушением этого баланса, часто в направлении повышенного уровня мозговой активности. Витамин В6 помогает организму вырабатывать специфический химический мессенджер, который подавляет импульсы в мозге, и наше исследование связывает этот успокаивающий эффект со снижением тревожности среди участников”.
В то время как предыдущие исследования показали, что поливитамины или мармайт могут снижать уровень стресса, было проведено несколько исследований, в которых конкретные витамины, содержащиеся в них, стимулируют этот эффект.
Новое исследование было сосредоточено на потенциальной роли витамина В6, который, как известно, увеличивает выработку в организме ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), химического вещества, которое блокирует импульсы между нервными клетками в головном мозге.
В текущем исследовании более 300 участникам случайным образом были назначены добавки с витамином В6 или В12, значительно превышающие рекомендуемую суточную норму (примерно в 50 раз больше рекомендуемой суточной нормы) или плацебо, и они принимали по одной таблетке в день во время еды в течение месяца. Исследование показало, что витамин В12 оказывал незначительный эффект по сравнению с плацебо в течение испытательного периода, но витамин В6 показал статистически достоверную разницу.
Повышенный уровень ГАМК у участников, принимавших добавки с витамином В6, был подтвержден визуальными тестами, проведенными в конце исследования, что подтверждает гипотезу о том, что витамин В6 отвечает за снижение тревожности. Были обнаружены незначительные, но безвредные изменения в зрении, соответствующие контролируемым уровням мозговой активности.
Доктор Филд сказал: “Многие продукты, включая тунец, нут и многие фрукты и овощи, содержат витамин В6. Однако высокие дозы, использованные в этом исследовании, предполагают, что добавки были бы необходимы для положительного влияния на настроение”.
Важно признать, что это исследование находится на ранней стадии, и влияние витамина В6 на тревожность в нашем исследовании было довольно незначительным по сравнению с тем, что вы ожидаете от лекарств. Однако вмешательства, основанные на питании, вызывают гораздо меньше неприятных побочных эффектов, чем лекарства, и поэтому в будущем люди могут предпочесть их в качестве вмешательства. Чтобы сделать этот выбор реалистичным, необходимы дальнейшие исследования для выявления других основанных на питании вмешательств, которые способствуют психическому благополучию, позволяя в будущем комбинировать различные диетические вмешательства для достижения более высоких результатов.
Одним из возможных вариантов было бы комбинировать добавки с витамином В6 с разговорной терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы усилить их эффект.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.