Боли в спине чрезвычайно распространены. Было подсчитано, что по крайней мере 75 процентов из нас будут страдать от той или иной степени боли в спине в любое время в течение данного года. Существует множество различных причин боли в спине. К наиболее распространенным относятся следующие:
- стресс
- бездействие или недостаток физических упражнений
- неправильное питание
- длительное сидение
Всегда ли необходимо обращаться к врачу при болях в спине?
К счастью, в большинстве случаев с болью в спине можно справиться дома без необходимости обращаться за профессиональной консультацией. Наиболее эффективные домашние средства или средства, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы облегчить боль в спине, включают следующее:
- прием обезболивающих препаратов, согласно назначениям врача,
- применение горячих / теплых компрессов,
- покой и отдых,
- чередование положений стоя и сидя,
- регулярные занятия ходьбой и плаванием,
- контроль веса, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и мышцы спины,
- регулярные занятия растяжкой, чтобы уменьшить скованность и повысить подвижность
следите за своей осанкой — старайтесь не сутулиться и не сутулиться - частые легкие растяжки, чтобы уменьшить нагрузку на спину
- продолжайте заниматься спортом, даже если у вас начались боли в спине
учитывая, обеспечивает ли ваша кровать / матрас поддержку вашей спине ночью
Когда боль в спине считается серьезной?
Постоянные боли в спине у людей в возрасте до 16 лет требуют медицинского обследования. Аналогичным образом, постоянные боли в спине у любого человека старше 60 лет также требуют профессионального медицинского обследования.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.