Будьте внимательны к употреблению алкоголя
Если вы хотите поддерживать свою печень в отличной форме, ограничьте употребление алкоголя или полностью исключите его.
«Даже если вы считаете, что ваша печень здорова, тем, кто пьет, по крайней мере, умеренно и регулярно в течение многих лет, рекомендуется сделать перерыв в употреблении алкоголя, для исцеления любого повреждения, которое могло произойти в печени», — говорит гепатолог Кливлендской клиники Джамиле Оаким-Флеминг, доктор медицинских наук.
Профилактика гепатита
Гепатит буквально означает воспаление печени. В дополнение к вакцинации соблюдение правил гигиены (например, мытье рук после посещения туалета) очень важно для профилактики гепатита А. Кроме того, гепатиты В и С могут передаваться половым путем или при совместном использовании игл, бритв или зубных щеток с кем-то, у кого есть заболевание.
Соблюдайте диету, благоприятную для печени
Эксперты говорят, что здоровое питание может быть полезным для здоровья печени.
«Мы рекомендуем пациентам с неалкогольной жировой болезнью печени выпивать три чашки кофе в день, съедать четыре столовые ложки оливкового масла в день и придерживаться средиземноморской диеты, в которой особое внимание уделяется употреблению преимущественно растительных продуктов и полезных жиров», — говорит Энни Гинан, RD, LDN.
Регулярно занимайтесь спортом
Исследователи утверждают, что аэробные упражнения могут помочь защитить печень от воспаления, связанного с алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя является одной из наиболее распространенных причин хронической печеночной недостаточности. Из предыдущих исследований известно, что хроническое и чрезмерное употребление алкоголя вызывает изменения в белковых структурах печени, что приводит к необратимым повреждениям. Более высокие уровни физической активности защищают от метаболической дисфункции, которая в конечном итоге приводит к необратимому повреждению печени.
Будьте осторожны с добавками
Врачи предупреждают, что безрецептурные добавки могут быть невероятно вредны для здоровья печени. Одно исследование показало, что добавки для бодибилдинга, содержащие андрогенные анаболические стероиды (AAS), особенно опасны.
«Добавки для бодибилдинга, содержащие AAS, могут привести к повреждению печени, включая тяжелый холестатический гепатит, на устранение которого могут уйти месяцы, — говорит Роберт Фонтана, доктор медицинских наук, медицинский директор по трансплантации печени Мичиганского университета. — Кроме того, различные многокомпонентные пищевые добавки, принимаемые для повышения энергии, повышения производительности и облегчения потери веса, могут привести к потенциально серьезному или даже смертельному повреждению печени».