Бакопа моньери, также известная как водяной иссоп или брахми, является многолетним растением, произрастающим в водно-болотных угодьях Индии и Австралии. Бакопа, используемая в Аюрведе (традиционной индийской медицине) на протяжении веков, содержит ряд химических соединений, известных под общим названием бакозиды, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и оказывать значительное нейропротекторное и нейроукрепляющее действие.
Отделение неврологии колледжа в Питцере (Клермонт) обнаружило, что “в отличие от потенциально вызывающего привыкание и сильного действия широко используемых психостимуляторов”, таких как модафинил, длительное умеренное употребление бакопы “, по-видимому, питает, а не истощает нейроны”. Несмотря на более медленное и мягкое влияние травы на мозг, чем фармацевтические ноотропы, Британский журнал клинической фармакологии показал, что длительный прием бакопы оказывает в целом большее положительное влияние на когнитивные процессы, чем некоторые лекарственные препараты, особенно в области памяти.
Гинкго билоба, часто называемый просто гинкго, является разновидностью дерева, произрастающего в Китае и являющегося основным продуктом традиционной китайской медицины. Экстракты из его листьев содержат много биоактивных соединений, в том числе гинкголиды и билобалиды, которые, как считается, улучшают память, оказывают нейропротекторное и нейрорегенеративное действие, улучшая кровообращение и способствуя распределению питательных веществ и кислорода в мозге.
Систематический обзор семи рандомизированных контролируемых исследований, проведенных международной группой ученых из Индии, Израиля и Польши в 2012 году, показал, что растение обеспечивает когнитивные преимущества у пациентов с болезнью Альцгеймера” и что “некоторые исполнительные функции, избирательное внимание и долговременная память были усилены его экстрактами”. У пациентов с деменцией стандартизированный экстракт гинкго EGb761 оказался более эффективным, чем плацебо, в метаанализе девяти клинических исследований 2010 года. Авторы более поздней (2015) статьи в рецензируемом журнале из Pharmaceutical Health Care & Sciences пришли к выводу, что “прием суточной дозы экстракта гинкго билоба в 240 мг эффективен и безопасен при лечении деменции
По-разному известный как ашваганда и зимняя вишня, Withania somnifera — еще одна аюрведическая трава — это вечнозеленый кустарник, выращиваемый в основном в засушливых регионах Индии. Поскольку эта адаптогенная трава уже достаточно хорошо зарекомендовала себя как народное средство от стресса, депрессии и тревоги, возможно, неудивительно, что то же исследование, в котором оценивалась Гинкго билоба признан лучшим ноотропом растительного происхождения (PDN) для улучшения перцептивно-моторных функций, а также оценен Withania как наиболее эффективный PDN для улучшения социального познания — способности обрабатывать, запоминать и использовать информацию в социальных ситуациях. Активные фитохимические вещества в Withania и роль, которую они играют в лекарственных применениях травы, еще четко не изучены, но их воздействие на мозг хорошо документировано.
В 2021 году восемь ученых из четырех ведущих университетов США отметили в обзоре влияния 21 питательного вещества на когнитивные функции, что Withania “продемонстрировала многообещающие результаты в качестве безопасного и эффективного средства для улучшения непосредственной и общей памяти, исполнительной функции, внимания и скорости обработки информации” у пациентов с легкими когнитивными нарушениями (MCI).
Шалфей лекарственный и шалфей лавандолистный — это ботанические названия шалфея обыкновенного (популярная кулинарная трава) и шалфея испанского соответственно, которые имеют схожий биохимический состав и оба использовались в качестве усилителей памяти со времен древних греков. Хотя шалфей гораздо менее изучен, чем другие природные ноотропы, перечисленные здесь, его включение в эту статью оправдано его самым замечательным качеством — быстротой воздействия на мозг.
По словам профессора Дэвида О. Кеннеди, директора Исследовательского центра мозга, производительности и питания при Университете Нортумбрии в Великобритании: «Серия клинических исследований на людях доказала, что однократная доза экстракта шалфея или эфирного масла практически мгновенно оказывает значительное нейроукрепляющее действие».
Одноразовый 167 мг этанолового экстракта шалфея лекарственного улучшал как память, так и внимание у здоровых взрослых в течение шести часов после употребления в одном исследовании. Было замечено, что эфирное масло, которое также вводили здоровым взрослым, повышает производительность памяти и исполнительных функций, а также повышает уровень субъективной бдительности в течение 2, 5 часов после употребления. В дополнение к своим ноотропным свойствам для здоровых людей, шалфей также может быть эффективен при лечении пациентов с неврологическими расстройствами.
Широко известная куркума длинная — цветущее растение семейства имбирных с долгой историей кулинарного использования в качестве специи. Куркума — и ее основной активный ингредиент, куркумин — стали предметом изучения из-за ее нейрокогнитивного влияния, потому что у индийцев, которые едят карри, богатое куркумой, вероятность развития болезни Альцгеймера более чем в четыре раза ниже, чем у жителей Запада. Как и Withania somnifera, куркума в первую очередь признана ноотропным средством, успокаивающим и стабилизирующим настроение, полезным при лечении тревоги и депрессии.
“Тем не менее, обширные исследования демонстрируют потенциал куркумина как ключевого нейропротекторного средства и полезного для когнитивных функций у здоровых взрослых и людей с БА или деменцией, основываясь на его способности уменьшать последствия окислительного стресса и уменьшать воспаление”, — говорится в исследовании 2021 года, проведенном учеными из Колумбийского университет и университетов Майами, Северной Каролины и Нью-Мексико.
Более ранний (2006) обзор литературы из более чем 1500 научных работ аналогичным образом определил, что “убедительные доказательства подтверждают, что куркумин является мощным противовоспалительным, противораковым, антиоксидантным и общим нейропротектором” с “очень высоким запасом прочности даже при очень больших пероральных концентрациях”
Родиола розовая или розовая корень — это многолетнее цветущее растение, которое естественным образом растет на больших высотах в более холодном климате. Как адаптоген, подобно Withania somnifera, гинкго билоба и бакопа моньери, родиола способствует улучшению умственной деятельности, в первую очередь, за счет укрепления мозга против физических, химических и биологических стрессоров. Основным биологически активным соединением, ответственным за этот эффект, является салидрозид, глюкозид с известными антиоксидантными и нейропротекторными свойствами.
В исследовании, проведенном в 2022 году при поддержке Министерства науки и инноваций Испании, авторы пришли к выводу, что весь объем клинических и доклинических исследований на сегодняшний день “несомненно подтвердил” многовековую историю использования травы в качестве “эффективного психостимулятора, общеукрепляющего и антистрессового средства для повышения умственной и физической работоспособности, уменьшения симптомов усталости и депрессии, повышения производительности труда и обеспечения антиоксидантного и противовоспалительного действия ”. Более того, авторы отметили, что её применение в сочетании с некоторыми фармацевтическими антидепрессантами фактически “приводит к заметному снижению побочных эффектов лекарств, оказывая при этом дополнительное благотворное воздействие на симптомы депрессии”.
В аналогичном ключе научный обзор, проведенный в 2010 году исследователями из Шведского института трав и Отделения психиатрии Мельбурнского университета в Австралии, обнаружил “надежные традиционные и фармакологические доказательства” того, что длительный прием экстракта родиолы “оказывает анти-усталостный эффект, повышающий умственную работоспособность (особенно способность концентрироваться у здоровых людей) и уменьшает выгорание у пациентов с синдромом усталости ”.
Женьшень Panax (азиатский женьшень) и его западный родственник, Panax quinquefolius (американский женьшень), являются растениями, произрастающими в горных районах Восточной Азии и лесах Аппалачей, соответственно. Панакс (обоих сортов) — еще один пример адаптогенной травы; он использовался как таковой в традиционной китайской медицине и индейскими целителями на протяжении поколений, и сегодня часто продается как жизненно важная трава с омолаживающими свойствами.
“Многочисленные клинические, а также трансляционные исследования продемонстрировали эффективность женьшеня при различных неврологических расстройствах, как острых (ишемический и геморрагический инсульт, ЧМТ), так и хронических (болезни Альцгеймера, Хантингтона и Паркинсона)”, — говорится в статье 2015 года в журнале Frontiers in Cellular Neuroscience, опубликованной учеными из Медицинского колледжа Университета Флориды.
Исследование, проведенное в 2019 году Исследовательским центром мозга, производительности и питания при Университете Нортумбрии в Великобритании обнаружило, что однократные дозы стандартизированного экстракта женьшеня последовательно улучшают когнитивные функции в нескольких областях, имеющих отношение к спорту.
Решение о том, какой из этих натуральных стимуляторов мозга лучше для вас, также во многом зависит от нейрокогнитивных областей (НИЗ), в которых вы больше всего хотели бы видеть улучшения. Однако, как всегда, необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо ноотропные или другие добавки, даже немедикаментозные, поскольку они все равно могут взаимодействовать с лекарствами или нутрицевтиками, которые вы уже принимаете, или негативно повлиять на уже существующее заболевание.