Становится сложнее получить достаточное количество витамина D от солнечного света, поскольку количество дневного света уменьшается. В результате организм начинает испытывать дефицит витамина Д в. Дефицит витамина D может разрушить здоровье костей и мышц и вызвать другие серьезные заболевания. Есть некоторые явные симптомы снижения уровня витамина, такие как покалывание в ногах и выпадение волос. Но дефицит витамина D может проявиться и другими, менее очевидными способами. Если вас “часто тошнит”, это может быть признаком дефицита “солнечного витамина”.
Витамин D помогает регулировать множество процессов в вашем организме и помогает усваивать кальций, который жизненно важен для здоровья костей. Он образуется, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца, а также играет важную роль в иммунной системе. Новая исследовательская работа Университета Южной Австралии обнаружила, что существует тесная связь между низким уровнем витамина D и высоким уровнем воспаления.
Но дефицит витамина D также может указывать на возникновение обычных, распространенных заболеваний.
Диетолог Holland & Barrett Дония Хилал объясняет: “Часто болеете если вам кажется, что вы постоянно простужаетесь и часто болеете, это может быть связано с низким уровнем витамина D. Это потому, что витамин D необходим для поддержания вашей иммунной системы сильной и здоровой”.
Диетолог отметил, что всем рекомендуется начинать принимать витамин D в начале осени. Это делается для того, чтобы к зиме, когда солнечного света станет совсем мало, в вашем организме было достаточно витамина D.
Другие симптомы витамина D, которые вы можете заметить, включают чувство усталости или слабости. Фонд психического здоровья Западного Лондона NHS Trust объясняет, что без достаточного количества добавок витамина Д вы можете чувствовать себя более вялым, чем обычно. Это подтверждается исследованием 2015 года, которое выявило тесную связь между усталостью и дефицитом витамина D.
“Между октябрем и мартом ваш организм не сможет вырабатывать достаточное количество витамина D2”, – предупреждает NHS.
Помимо солнечного света, витамин D можно найти в пище. Наиболее полезными по содержанию количества витамина Д названы: рыба жирных сортов, красное мясо, печень, яичные желтки и обогащенные витамином Д сухие завтраки. Об этом сообщает издание Express.