Усиливает его привлекательность еще один модный тренд — практика холодотерапии, основанная на убеждении, что воздействие на организм холодной воды и воздуха может укрепить иммунную систему и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Но доказательств, подтверждающих пользу для здоровья от лечения холодом, остается мало. Эксперты предупреждают, что для некоторых людей шокирование тела холодной водой может принести больше вреда, чем пользы, даже при температурах ниже нуля. Национальный центр безопасности холодной воды предупреждает, что внезапное погружение в воду ниже 60 градусов по Фаренгейту может убить человека менее чем за минуту.
«Этот холодовой шок может быть опасен, — сказал доктор Хорхе Плуцки, директор отделения профилактической кардиологии больницы Бригама и женщин в Бостоне. Есть ли польза для здоровья или нет, неясно и не установлено».
Погружение тела в холодную воду вызывает внезапное, быстрое учащение дыхания, частоты сердечных сокращений и артериального давления, известное как реакция на холодный шок. Это может привести к тому, что человек утонет в течение нескольких секунд, если он непроизвольно задохнется, находясь с головой под водой. Шок также создает нагрузку на сердце и заставляет его работать тяжелее. В течение нескольких минут потеря тепла начинает вызывать другие проблемы.
По словам Плуцки: «Кровь устремляется от конечностей к сердцевине тела, чтобы защитить жизненно важные органы. Это оставляет руки и ноги без хорошего кровообращения, что может привести к потере силы и координации. Быстрая потеря тепла также может привести к переохлаждению, затрудняя ясное мышление или нормальные движения. Погружение в холодную воду вызывает переохлаждение быстрее, чем просто пребывание на холоде, потому что вода отводит тепло от тела в 25 раз быстрее, чем воздух».
Некоторые исследования показывают, что люди, которые адаптируются к погружению в холодную воду с помощью обычного купания в льду или зимнего плавания, могут уменьшить воспаление и другие сердечно-сосудистые риски. Но другие исследователи обнаружили доказательства более высокого уровня тропонина у людей, которые участвуют в зимних заплывах, что позволяет предположить, что длительное погружение в холодную воду может привести к повреждению сердечной мышцы.
«Я бы предостерег от этого всех, у кого есть история болезни сердца», — сказал Плуцки, который отметил, что мало исследований о влиянии погружения в холодную воду на здоровье людей с заболеваниями сердца.
По словам Плуцки, люди с заболеваниями сердца также могут принимать лекарства, такие как бета-блокаторы, которые снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может затруднить адаптацию организма к шоку от внезапного падения температуры.
Реакция на шок может быть уменьшена путем адаптации организма ко все более холодной воде с течением времени, придерживаясь регулярного проведения холодовых процедур. Люди, которые регулярно плавают в холодной воде, соблюдают ряд мер безопасности, чтобы подготовить свое тело.
Эксперт рекомендует проводить время в озерах или других открытых источниках воды до понижения температуры и продолжать делать это, когда погода становится холоднее. Если на открытом воздухе негде поплавать, он предлагает принимать все более прохладный душ или ванну дома, а также заниматься спортом на свежем воздухе.
«Подставь свои легкие холодному воздуху. Нанесите холодную воду на заднюю часть шеи. Предупредите свою неврологическую систему о приближении холодового шока», — рекомендует эксперт.
По словам медиков, самое опасное время — это первые от 10 секунд до минуты, когда люди пытаются взять свое дыхание под контроль. Некоторые могут продержаться до часа, передвигаясь, но для тех, кто не привык к шоку от холодной воды, это может быть невероятно рискованно.
Риск переохлаждения сохраняется, когда вы выходите из воды. В этом случае следует немедленно переодеться из холодной, мокрой одежды в теплую. Подойти к обогревателю и выпить теплый напиток.
Медики предостерегают от купания в холодной воде без медицинского персонала и доступа к средствам, позволяющим немедленно согреться. Также категорически не рекомендуется купаться в ледяной воде в одиночку. Об этом сообщает издание Daily MedNews.