Виды женьшеня
К двум разновидностям женьшеня относятся:
- Азиатский женьшень, также называемый корейским женьшенем (научное название Panax ginseng)
- Американский женьшень, или Panax quinquefolius
Азиатский и американский женьшень содержат сходные соединения, но, учитывая, что они растут в разных климатических условиях, они не совсем одинаковы. Хотя оба являются адаптогенами и обладают схожими защитными свойствами для здоровья, азиатский женьшень более стимулирующий, а американский женьшень более успокаивающий.
Исследователи назвали эффекты женьшеня, о которых сообщалось в современной научной литературе:
1. Повышает функцию мозга
Одним из наиболее многообещающих исследований, посвященных пользе женьшеня, является 12-недельное исследование с участием пациентов с болезнью Альцгеймера. К концу исследования группа, получавшая женьшень, показала более высокие когнитивные показатели по сравнению с контрольной группой. Молодые люди также могут извлечь пользу из улучшения когнитивных функций, которое обеспечивает женьшень. В исследовании с участием детей с СДВГ было показано, что женьшень в сочетании с добавками омега-3 улучшает память и концентрацию внимания. В другом исследовании было показано, что женьшень, который давали здоровым взрослым, улучшает когнитивные способности при выполнении умственных арифметических задач и снимает умственную усталость.
2. Снижает уровень сахара в крови
Биоактивные молекулы женьшеня, известные как гинзенозиды, отвечают за антидиабетические эффекты у людей с преддиабетом и у людей с диабетом 2 типа. На пациентах с диабетом было проведено 12 исследований на людях, и было обнаружено, что женьшень улучшает усвоение глюкозы и регулирует выработку инсулина для получения антидиабетического эффекта.
3. Повышает либидо
Азиатский женьшень, в частности, известен тем, что повышает либидо и устраняет симптомы эректильной дисфункции. Он известен как афродизиак в корейской и китайской системах медицины. Научные исследования как на животных, так и на людях подтверждают, что он улучшает сексуальное поведение. Доказано, что женьшень увеличивает количество и качество сперматозоидов у мужчин. В исследовании женщин в период менопаузы было показано, что азиатский женьшень улучшает сексуальное возбуждение.
4. Может улучшить уровень энергии
Как адаптоген, женьшень может помочь вам адаптироваться к стрессу, повысить уровень энергии и даже улучшить физические показатели. Согласно одному обзору 10 исследований, женьшень устраняет симптомы хронической усталости всего за 15 дней.
5. Помогает защитить от рака
В дополнение к антиоксидантной поддержке и снижению воспаления, женьшень также обладает прямым противораковым действием. В одном метаанализе научных исследований, в которых изучалось влияние женьшеня на риск развития рака, исследователи пришли к выводу, что регулярный прием женьшеня может снизить риск развития рака на 16%.
6. Снижает уровень холестерина
Высокий уровень холестерина повышает риск сердечных заболеваний, поскольку накопление нездорового холестерина в крови вызывает артериальные бляшки. Антихолестериновые растительные химические вещества, содержащиеся в женьшене, могут помочь защитить от сердечных заболеваний, снижая высокий уровень холестерина. Исследования показывают, что добавки женьшеня снижают уровень вредного холестерина, известного как холестерин ЛПНП, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП, который является полезным жиром, который помогает снизить уровень холестерина ЛПНП.
7. Уменьшает воспаление
Хроническое воспаление является еще одним фактором, способствующим развитию сердечных заболеваний, а также других хронических заболеваний. Было обнаружено, что женьшень обладает мощным эффектом, снижающим воспаление. В одном исследовании на животных способность женьшеня снижать воспаление объяснялась его способностью устранять повреждения головного мозга. Предотвращая воспаление, регулярное употребление женьшеня потенциально может помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, болезни сердца и даже депрессию, которая также связана с хроническим воспалением.
Дозы женьшеня и побочные эффекты
Как и в случае с любой травяной добавкой, вы должны придерживаться рекомендуемой суточной дозы на этикетке продукта. Некоторые продукты могут содержать активные химические вещества женьшеня, в то время как другие продукты могут быть измельчены в виде порошка в целой форме женьшеня.
Потенциальные побочные эффекты включают изменения настроения, изменения артериального давления, потерю аппетита, бессонницу, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, нарушения менструального цикла и многое другое. Любая трава потенциально может вызвать аллергическую реакцию, поэтому обязательно прекратите прием женьшеня, если у вас есть какие-либо побочные эффекты.
Женьшень может действовать как естественное средство от низкого сексуального влечения, он может помочь обуздать высокий уровень сахара в крови, повысить умственную работоспособность и повысить энергию. Новые исследования указывают на то, что женьшень защищает даже от рака. Чтобы воспользоваться преимуществами женьшеня, вы можете принимать добавки в капсулах, пить женьшеневый чай или принимать настойку женьшеня.
Важно помнить, что даже натуральные соединения могут иметь нежелательные побочные эффекты. Для обеспечения вашей безопасности всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать растительные продукты или другие добавки, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, вы уже принимаете лекарства или добавки или беременны.
Об этом сообщает на своих страницах SCITECHDAILY.