Некоторые предполагают, что это результат эволюционных сил, а также то, чему мы учимся как члены общества. Теперь нейробиологи могут определить области мозга, которые составляют сеть социального познания, регулирующую сочувствие и желание оказать сострадательную помощь, а также определить, влияют ли изменения качества или продолжительности сна от ночи к ночи на желание помогать другим. Результаты исследования опубликовало издание PLoS Biol.
Всего исследование состояло из трех этапов.
В исследовании 1 участники приняли участие 24 здоровых участника (в возрасте 18-26 лет, 54% женщин) в уравновешенном перекрестном эксперименте с 2 условиями: 1 ночь хорошего сна контрастировала с ночью без сна, и эти условия были разделены 7 днями. После каждого состояния (сон или отсутствие сна) участники заполняли стандартизированные вопросники помощи между 9 утра и 11 утра; они также выполняли задачу социального познания во время функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) около 10 часов утра.
В исследовании 2 приняли участие 136 человек, которые затем самостоятельно сообщили о продолжительности и качестве своего сна, а также заполнили анкеты, чтобы оценить свое желание помогать другим. Затем они заполнили анкеты помощи и дневники сна в течение 4 дней подряд в условиях свободного проживания.
В исследовании 3 были собраны данные о более чем 3 миллионах благотворительных пожертвований, сделанных в период с 2001 по 2016 год в Соединенных Штатах, и изучено влияние перехода на летнее время на суммы пожертвований. Также оценивалось крупномасштабное альтруистическое пожертвование во время перехода на летнее время (DST).
Эти 3 исследования были объединены, чтобы обеспечить расширяющуюся меру воздействия нарушения сна на конкретный аспект социальной функции. Исследование 1 включало контролируемые манипуляции со сном (сон против отсутствия сна), в то время как в исследовании 2 изучались изменения качества и продолжительности сна в условиях свободного проживания. Исследование 3 искало измеримое влияние на социальное поведение.
Основные выводы
Первое исследование показало, что на индивидуальном уровне 1 ночь лишения сна вызывает отказ от желания помочь другому человеку, как незнакомым, так и членам семьи. Результаты МРТ показали, что отказ от человеческой помощи связан с деактивацией ключевых узлов в сети социального познания мозга, что способствует просоциальности.
Данные второго исследования показали, что ухудшение эффективности сна от ночи к ночи было связано с уменьшением желания помогать другим на следующий день. Снижение помощи было еще более очевидным для отдельных людей, так что ухудшение эффективности сна в целом было связано с уменьшением желания помогать другим. Эти эффекты были значительными и не зависели от изменений количества сна, и они оставались значительными при учете показателей эмпатии и ежедневных изменений настроения. Такие результаты свидетельствуют о том, что плохой сон, будь то у отдельных людей или относительно собственного привычного профиля сна, значительно и сильно снижает просоциальную помощь.
Данные, проанализированные в исследовании 3, показали, как и предполагали исследователи, что переход на летнее время был связан со значительным снижением числа альтруистических решений о раздаче денег по сравнению с неделями до или после перехода. Для справки, размер эффекта сна представляет собой примерно 10%-ное сокращение суммы пожертвований.
Выводы
Взятые вместе, эти 3 исследования показывают, что недостаток сна (как в количестве, так и в качестве) действует как деградирующая сила, которая влияет на желание людей помогать друг другу. Это создает измеримое воздействие, уменьшая тенденцию к этому. Лишение сна не просто делает людей менее щедрыми и добрыми – оно делает их более злыми.
“Эти результаты кажутся очевидными и предсказуемыми и не должны вызывать удивления. Мы уже предполагаем, что тот, кто недостаточно долго или хорошо спал, будет демонстрировать социальное поведение, которое можно охарактеризовать как “капризное”. Проще говоря, плохой сон затрудняет проявление доброты”, – сообщается в исследовании.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым хорошо спать от 7 до 8 часов каждую ночь.1 Тем не менее, в отчете CDC за 2016 год говорится, что треть взрослого населения США получает меньше этого.2 В США 70% взрослых сообщают, “что они недосыпают по крайней мере 1 ночь в месяц, а 11% сообщают о недостаточном сне каждую ночь.
Другие последствия плохого сна
Известно, что плохой сон связан с плохим здоровьем. Это может увеличить вероятность развития слабоумия, болезней сердца, диабета 2 типа, ожирения и рака молочной железы, толстой кишки, яичников и простаты. Плохой сон также влияет на способность функционировать при выполнении повседневных задач, таких как работа или вождение. Недостаток сна усиливает негативные эмоциональные состояния, такие как беспокойство, усталость, замешательство и депрессия. Лишение сна приводит к усилению воспаления и снижению уровня кортизола по утрам и сопровождается дефицитом бдительности и импульсивности. В совокупности эти результаты показывают, что люди, которые подвергаются 24-часовому лишению сна, вызывают системные изменения в воспалении и функционировании эндокринной системы, одновременно усиливая негативные эмоции.
Конечно, ассоциации не доказывают причинно-следственную связь. Возможно, люди с ССЗ просто плохо спят в первую очередь из-за надвигающейся болезни. Долгосрочные последствия хронического недосыпания не могут быть доказаны обычными средствами, рандомизированными клиническими испытаниями.
Очевидно, что плохой сон вреден для нашего индивидуального здоровья. Это исследование Бена Саймона и др. предполагает, что плохой сон влияет на общество и социальные сети, в которых мы живем.
“Это исследование показывает, что наши усилия по борьбе с нездоровыми привычками сна и улучшению сна отдельных пациентов могут иметь мультипликативный эффект, не только улучшая их собственное здоровье, но и, возможно, усиливая присущую им склонность к щедрости; и это увеличение щедрости может принести пользу и другим людям, особенно нуждающимся”, – прокомментировал Бен Саймон, автор исследования.
Информацией поделилось издание Natural Medicine Journal.