Польза родиолы для здоровья
Антиоксидантное, противовоспалительное и стрессовое действие родиолы делает ее полезной для вашего здоровья различными способами. Современной науке еще многое предстоит узнать об этой траве, но она имеет долгую историю медицинского применения в Скандинавии и России. Из того, что известно до сих пор, родиола может помочь противостоять воздействию стресса как на разум, так и на тело; она повышает умственное внимание и концентрацию, одновременно улучшая физическую выносливость. Она также помогает защитить ваше сердце и метаболическое здоровье, одновременно снимая симптомы тревоги.
1. Помогает бороться со стрессом и усталостью
При случайном стрессе и усталости может помочь родиола. Родиола — это адаптоген, который помогает организму поддерживать гомеостаз в условиях стресса. На самом деле, она может улучшить устойчивость организма к стрессу, повысить физическую работоспособность и выносливость, а также повысить ясность ума.
2. Может улучшить симптомы тревоги
В небольшом исследовании 10 участникам с генерализованным тревожным расстройством давали 340 мг родиолы каждый день. Через 10 недель у всех участников, получавших родиолу, показатели тревожности были ниже, чем в начале исследования. Как адаптоген, родиола помогает нервной системе не переходить в режим “сражайся или беги”. На животных моделях было показано, что родиола подавляет выделение гормона стресса кортизола. Помогая контролировать уровень кортизола, родиола может помочь любому человеку с легким стрессом или сильной тревогой справиться со своими симптомами.
3. Улучшает работу мозга
В научных исследованиях изучалось влияние родиолы на мозг, подверженный стрессу. Когда организм находится в режиме “сражайся или беги”, физические чувства обостряются, но когнитивные функции могут быть нарушены высоким уровнем кортизола, вызывая туман в мозгу и кратковременную потерю памяти. В 28-дневном исследовании было обнаружено, что 576 мг экстракта родиолы в день повышают концентрацию и концентрацию внимания, а также когнитивные способности.
4. Снижает высокое кровяное давление и защищает здоровье сердца
Помимо снижения стресса, родиола, по-видимому, может также помочь, снижая кровяное давление. Когда кровяное давление становится слишком высоким из-за артериальных бляшек, это может привести к риску сердечных заболеваний. Хотя исследования на людях не проводились, у крыс с гипертонией наблюдалось снижение артериального давления при применении родиолы. На животных моделях даже было показано, что родиола защищает сердце от повреждений, вызванных стрессом. Родиола также увеличивает сердечный выброс, который представляет собой количество крови, перекачиваемой сердцем в минуту.[
Хотя необходимы дополнительные исследования, данные, полученные на животных, свидетельствуют о том, что родиола обладает рядом преимуществ, защищающих сердце. Эти преимущества потенциально могут улучшить спортивные результаты, а также сыграть роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Способствует метаболическому здоровью
Исследования показывают, что родиола обладает противодиабетическим действием, способствующим улучшению обмена веществ. Согласно недавней публикации в Scientific Reports, родиола обладает способностью снижать уровень сахара в крови и резистентность к инсулину.[8] Высокий уровень сахара в крови и высокая резистентность к инсулину являются одними из основных маркеров преддиабета и диабета. Поддерживая здоровье и целостность метаболических путей, регулярное употребление родиолы может помочь предотвратить нарушения обмена веществ.
6. Повышает выносливость при физических нагрузках
Когда здоровые добровольцы принимали четырехнедельный курс ежедневных добавок с родиолой, к концу лечения они демонстрировали более высокую физическую работоспособность. Режим состоял из 200 мг родиолы в день, и это было связано с большей физической выносливостью, более быстрыми движениями и более быстрым временем реакции.
Дозировка и побочные эффекты родиолы
Родиолу лучше всего принимать в рекомендованных врачом дозах. Всегда придерживайтесь рекомендаций на этикетке вашего продукта, потому что некоторые добавки могут быть более концентрированными.
Побочные эффекты родиолы могут включать головокружение, бессонницу, нервозность и сухость во рту. Хотя родиола использовалась в исследованиях продолжительностью 12 недель, безопасность длительного применения родиолы не очень хорошо известна. Если у вас возникли какие-либо побочные эффекты от приема родиолы, прекратите ее прием. Прежде чем принимать родиолу, уточните у своего лечащего врача, принимаете ли вы какие-либо лекарства, в том числе лекарства от диабета и артериального давления, поскольку могут быть взаимодействия.
Стоит отметить, что даже натуральные вещества иногда могут оказывать негативное воздействие. Для обеспечения вашей безопасности крайне важно проконсультироваться с медицинским работником перед использованием растительных продуктов или других добавок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, вы принимаете другие лекарства или добавки или беременны.