Есть много причин наслаждаться ромашковым чаем помимо его вкуса и успокаивающего эффекта. Эксперты определили 9 наиболее полезных свойств ромашки для здоровья человека. Об этом пишет SCITECHDAILY.
1. Огромный источник антиоксидантов
Цветки ромашки содержат большое количество антиоксидантов, в том числе флавоноидов, фенолов и терпеноидов. Свободные радикалы из окружающей среды и естественные метаболические процессы могут повредить ДНК, если они не сбалансированы антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают это повреждение, известное как окислительный стресс — предшественник многих хронических заболеваний. Антиоксиданты, содержащиеся в ромашке, помогают сохранить молодость клеток и защищают сердце, мозг и другие жизненно важные органы от хронических заболеваний.
2. Борется с диареей
Ромашка традиционно использовалась как натуральное средство от диареи, и современные исследования, похоже, подтвердили ее эффективность. В ходе лабораторного исследования было обнаружено, что экстракт ромашки останавливает диарею у крыс благодаря активности антиоксидантных ферментов. Между тем, клинические испытания на детях с диареей показали, что экстракт ромашки улучшает симптомы.
3. Помогает бороться с тревогой и депрессией
Ромашка обладает мягким седативным эффектом, который может помочь облегчить беспокойство и успокоить нервы перед лицом стресса. В исследовании, в котором приняли участие 57 участников с депрессией и тревогой, 220 мг ромашки в день в форме капсул уменьшали симптомы значительно лучше, чем плацебо у всех участников.
4. Улучшает качество сна
Качество вашего сна включает в себя, сколько времени вам требуется, чтобы заснуть, и как долго вы спите. Стресс и беспокойство могут вызвать проблемы с засыпанием или крепким сном. Антиоксидант в ромашке, известный как апигенин, связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в вашем мозге, вызывая транквилизирующий эффект.
В 28-дневном исследовании пациентов с бессонницей 270 мг ромашки, принимаемой два раза в день, улучшали качество сна и дневное функционирование. Даже если вы не страдаете бессонницей, прием ромашки потенциально может помочь вам лучше выспаться ночью.
5. Уменьшает воспаление
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале молекулярной медицины, ромашка связывается с рецепторами, которые регулируют вашу воспалительную реакцию. В дополнение к антиспазматическим свойствам, противовоспалительное действие ромашки является частью того, как она успокаивает кишечник. В традиционной медицине цветки ромашки готовили в виде мазей или мазей для кожи для лечения воспалительных состояний, таких как сыпь и экзема.
6. Облегчает менструальные спазмы
Ромашка может быть полезна женщинам во время менструации. Согласно обзору исследований, в которых изучалось влияние ромашки на менструальные боли и кровотечения, ромашка в суточных дозах от 250 до 500 мг в день эффективно уменьшала боль и объем кровотечения. На самом деле, ромашка была более эффективна в облегчении боли, чем нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.
7. Снимает газообразование и вздутие живота
Популярным преимуществом ромашки является ее способность избавляться от газов, метеоризма, расстройства желудка и вздутия живота, когда вы находитесь в затруднительном положении. Одна или две чашки ромашкового чая могут помочь облегчить большинство симптомов желудочно-кишечного расстройства, поэтому ромашку часто включают в смеси растительных лекарственных средств при синдроме раздраженного кишечника. Она также используется для облегчения колик у детей.
8. Может помочь предотвратить рак
Антиоксидант, содержащийся в ромашке, называемый апигенин, выполняет в ромашке функцию защиты растения от ультрафиолетового излучения. Как оказалось, это соединение также может потенциально помочь защитить людей от меланомы. Фактически, ромашка продемонстрировала широкий спектр противораковых действий при различных типах рака, включая рак предстательной железы, костей, легких, молочной железы и толстой кишки.
9. Защищает метаболическое здоровье
Исследования показывают, что ромашка может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. В одном исследовании было показано, что три чашки ромашкового чая в день улучшают уровень сахара в крови в течение восьми недель. Употребление ромашкового чая во время еды потенциально может помочь здоровым людям защититься от скачков уровня сахара в крови, которые подвергают вас риску развития метаболических заболеваний, таких как диабет.
Ромашковый чай — одно из самых универсальных натуральных средств, которое можно хранить дома. Его мягкий цветочный вкус позволяет легко наслаждаться им ежедневно, и это дает вам долгосрочную пользу для здоровья, включая профилактику заболеваний. Когда вам нужна помощь, чтобы успокоить тревожный ум или заснуть, когда вы испытываете стресс, ромашка также может помочь.