1. Уменьшает беспокойство
Хотя идея о том, что препарат Валиум был создан на основе валерианы, является мифом, валериана может помочь справиться со всем, от стресса на работе до хронического беспокойства.
В 4-недельном исследовании людей с тревожностью было обнаружено, что 100 мг корня валерианы в день улучшают симптомы тревоги по сравнению с плацебо. Ученые использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ) для измерения мозговых волн и обнаружили, что валериана оказывает отчетливый нейрофизиологический эффект. После месяца приема корня валерианы мозг людей проявлял большую активность в лобной доле, что соответствовало альфа-волнам мозга. Мозг создает альфа-волны только тогда, когда он находится в расслабленном, творческом и сосредоточенном состоянии, а не в состоянии тревоги или стресса.
2. Помогает при бессоннице
Корень валерианы часто используется в травяных смесях, способствующих сну, таких как ромашка, хмель, мелисса и страстоцвет. Валериана обладает миорелаксантным действием, которое может помочь снять напряжение в вашем теле. Между тем, его успокаивающие свойства помогают вашему разуму снять напряжение и погрузиться в сон.
3. Может улучшить симптомы менопаузы
Еще одним преимуществом корня валерианы является то, что он действует как фитоэстроген – эстрогеноподобное растительное соединение, которое заменяет эстроген при его дефиците и снижает его при слишком высоких уровнях. Как фитоэстроген, валериана может бороться с симптомами менопаузы, помогая сбалансировать уровень эстрогена. Также фитоэстрогены были связаны с более низким риском рака молочной железы.
В 8-недельном исследовании было обнаружено, что корень валерианы, принимаемый 3 раза в день в дозах 255 мг, уменьшает возникновение приливов у женщин в период менопаузы.
4. Уменьшает ПМС и снимает спазмы во время менструации
Согласно исследованиям, валериана может быть травой, полезной для здоровья женщин. Корень валерианы помогает облегчить болезненные спазмы во время менструации, расслабляя мышечную ткань матки и предотвращая схватки. В исследовании, проведенном на 100 менструирующих женщинах, 3 месяца приема корня валерианы значительно уменьшили симптомы предменструального синдрома (ПМС) по сравнению с плацебо.
5. Борется с СДВГ
В исследовании 169 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) было показано, что комбинация корня валерианы и мелиссы улучшает концентрацию внимания и уменьшает беспокойство. В другом исследовании, в котором использовался только корень валерианы, у 30 детей с СДВГ симптомы улучшились всего через 2 недели приема добавок.
Прежде чем принимать какие-либо растительные продукты или добавки, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Эти природные соединения и добавки могут иметь неожиданные побочные эффекты, особенно если у вас уже были заболевания, вы принимаете другие лекарства или добавки или беременны.