Исследование: Названы самые полезные продукты для зрения

0

Медики давно говорят о том, что если человек хочет сохранить хорошее зрение на протяжении всей своей жизни, то он должен постоянно заботиться и ухаживать за своими глазами. Но для этого не достаточно просто делать специальные упражнения.

Здоровое питание – это основа здоровья любого органа организма человека, включая и глаза. Для этого нужно употреблять в пищу не только морковь, наверное, каждый человек знает, что она полезна для зрения. Существуют и другие продукты, которые помогут сохранить здоровья зрительного органа на протяжении долгих лет.

  1. Рыба, такая как лосось, сардины, тунец, макрель содержат большое количество жирных кислот омега-3. Рыба помогает предотвратить сухость глаз и дегенерацию желтого пятна.
  2. Листовые овощи – это салат, брокколи, шпинат, листовая зелень, капуста и так далее. Кроме глаз
  3. Яйца, в которых содержатся витамины A, D, B6 и B
  4. Зерновые продукты, такие как кукуруза, пшено, ячмень, рис, рожь и так далее.
  5. Цитрусовые фрукты, которые обожают почти все. В них содержится достаточное количество витамина С, они помогут уменьшить риск развития катаракты и дегенерацию желтого пятна.
  6. Орехи – миндаль, грецкие орехи, в которых есть цинк, защищающий сетчатку.
  7. Семена подсолнечника, в котором содержатся витамин Е и тот же цинк.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты