Как пишет издание Planet Today, в ходе исследования акцент был сделан на анализе влияния увеличения длительности ночного сна на один час в течение недели на общее здоровье молодых людей. В эксперименте участвовали 12 человек в возрасте от 18 до 23 лет с индексом массы тела в среднем 24,5. Важно отметить, что у участников не наблюдалось физических или психических проблем.
В первую неделю участники спали по своему обычному графику, исследователи в это время отслеживали продолжительность и качество сна с использованием актиграфических часов. Также ученые регистрировали двигательную активность испытуемых при помощи набедренных акселерометров.
Кроме того, добровольцы предоставили образцы мочи и крови для анализа, а также была собрана информация о кровяном давлении, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях после приема пищи.
Во второй неделе участникам предложили увеличить продолжительность ночного сна на один час. В среднем удалось увеличить время отдыха на 43 минуты. Это изменение, судя по оценкам самочувствия, привело к повышению бодрости. Кроме того, увеличение продолжительности сна было связано с понижением систолического артериального давления.
Результаты исследования также показали, что время восстановления уровня глюкозы в крови после приема пищи сократилось. Это свидетельствует об улучшении регуляции уровня глюкозы в организме, что играет важную роль в лечении и профилактике сахарного диабета.