Менопауза определяется как 12 месяцев после прекращения последней менструации женщины. После этого женщина считается постменопаузой. Перименопауза — это период перед прекращением менструации, когда уровни эстрогена и прогестерона колеблются и могут вызывать такие симптомы, как приливы, ночная потливость и психологические симптомы.
Исследования показывают, что некоторые из преимуществ плавания для здоровья могут быть увеличены за счет плавания в холодной воде. Другие исследования показывают, что эти преимущества могут включать в себя психологические симптомы: одно исследование показало, что 10-недельный вводный курс плавания на открытом воздухе снижает негативное настроение и улучшает самочувствие и позитивное настроение.
Однако до сих пор было проведено мало исследований о том, как плавание в холодной воде может влиять на менструальные и перименопаузальные симптомы. С этой целью исследователи опросили 1114 женщин, которые регулярно плавают в холодной воде.
В конечном счете, они обнаружили, что плавание в холодной воде помогает облегчить как менструальные, так и перименопаузальные симптомы. В целом, от 37% до 47% женщин с менструацией сообщили, что плавание в холодной воде улучшило симптомы тревоги, перепадов настроения и раздражительности.
ежду тем, от 30% до 47% женщин в перименопаузе сообщили, что плавание в холодной воде улучшило симптомы тревоги, перепады настроения, плохое настроение и приливы. Общие преимущества, о которых сообщалось среди женщин, включали «успокаивающий и повышающий настроение эффект воды», а также общее улучшение здоровья.
Профессор Джойс Харпер, профессор репродуктивного здоровья в Университетском колледже Лондона, заявила в пресс-релизе: «Большинство женщин плавают, чтобы облегчить такие симптомы, как беспокойство, перепады настроения и приливы. Они чувствовали, что их симптомы облегчаются физическим и психическим воздействием холодной воды, которое было более выраженным, когда было холоднее».
«Также было важно, как часто они плавали, как долго и во что они были одеты. Те, кто плавал дольше, имели более выраженные эффекты. Самое замечательное в плавании в холодной воде то, что оно позволяет людям заниматься спортом на природе, и часто с друзьями, что может создать отличное сообщество».
Исследователи отметили, что в их выводах есть некоторые ограничения. Например, их опрос может содержать некоторую предвзятость, поскольку он был сделан женщинами, которые уже плавают в холодной воде. Они также отметили, что, поскольку опрос проводился онлайн, возможно, что женщины с большей вероятностью завершат его, если заметят связь между симптомами менопаузы и плаванием в холодной воде.
Доктор Харпер также отметил, что плавание в холодной воде сопряжено с определенными рисками, По словам ученого, при плавании в холодной воде необходимо соблюдать осторожность, так как участники могут подвергнуть себя риску переохлаждения, шока от холодной воды, нарушений сердечного ритма или даже утопления. В зависимости от того, где они плавают, стандарты качества воды также могут отличаться.