Ученые тщательно проверили состояние здоровья и привычки сна участников перед началом эксперимента. В течение трех ночей добровольцы пили алкогольный или безалкогольный напиток перед сном. За их сном наблюдали с помощью полисомнографии — это метод, который регистрирует мозговую активность, движения глаз и мышц во время сна.
Результаты показали, что алкоголь увеличивает длительность фазы медленного сна в начале ночи. Эта фаза важна для восстановления сил и памяти. Однако алкоголь сокращает фазу быстрого сна и сновидений, которая нужна для обработки информации и эмоций.
Ученые считают, что алкоголь нарушает естественный цикл сна, что может повлиять на мышление и эмоциональное состояние. Такие нарушения делают сон менее эффективным для восстановления, из-за чего человек чувствует себя уставшим и не может хорошо соображать на следующий день.