Как сообщает издание Planet Today, ученые провели мета-анализ 10 различных исследований, изучающих влияние танцевальных занятий на потерю веса, и пришли к выводу, что танцы помогают сбрасывать лишний вес как людям с небольшим избыточным весом, так и тем, кто страдает ожирением.
Одним из преимуществ танцевальных тренировок является то, что они позволяют переключить внимание на положительные эмоции от занятия, что помогает упражняться дольше и не концентрироваться на ощущении усталости.
Кроме того, исследователи отметили, что танцы не только способствуют потере веса, но также повышают мышечный тонус и улучшают чувство баланса.
Особенно эффективными для жиросжигания и наращивания мышечной массы оказались креативные танцевальные стили, такие как брейк-данс или хип-хоп. В то же время, занятия традиционными (народными) танцами показали менее выраженные изменения в составе тела участников исследований.
Танцы могут стать привлекательной альтернативой классическим фитнес-тренировкам для тех, кто стремится похудеть или поддерживать здоровый вес, поскольку они сочетают в себе физическую активность и положительные эмоции, что делает процесс похудения более увлекательным и менее изнурительным.