Исследование базировалось на анализе данных 350 добровольцев, предоставленных Британским Биобанком. Ученые выявили, что соблюдение определенных привычек может существенно уменьшить вероятность возникновения инсульта, деменции и депрессии.
Выявленные привычки можно разделить на три основные категории. Первая категория связана с поддержанием физического здоровья и включает в себя нормализацию артериального давления, контроль массы тела, а также поддержание уровней сахара и холестерина в крови в пределах нормы.
Вторая категория охватывает пять ключевых аспектов здорового образа жизни: отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, качественный и полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Третья категория фокусируется на эмоционально-социальных факторах, таких как низкий уровень стресса, наличие жизненных целей и активное социальное взаимодействие.
Для количественной оценки влияния этих привычек на здоровье мозга исследователи разработали специальную шкалу оценки, названную Brain Care Score. Согласно полученным данным, улучшение показателя по этой шкале на пять баллов соответствовало существенному снижению рисков развития серьезных заболеваний.
В частности, было обнаружено, что такое улучшение приводит к снижению риска депрессии в пожилом возрасте на 33%. Более того, общий риск развития инсульта, деменции и депрессии уменьшается на 27% в течение 13-летнего периода наблюдений.