Исследователи выявили ряд простых, но эффективных способов, помогающих предотвратить развитие деменции. Как сообщает The Sun, эти методы доступны каждому и не требуют значительных затрат.
Среди основных факторов риска развития слабоумия специалисты выделяют не только возраст, но и вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем. Кроме того, малоподвижный образ жизни и социальная изоляция также повышают вероятность возникновения проблем с памятью и мышлением. Однако эксперты утверждают, что внесение определенных корректив в повседневную жизнь может значительно снизить эти риски.
Одним из ключевых рекомендаций является ограничение времени, проводимого перед телевизором. Вместо этого пожилым людям советуют больше общаться с окружающими, что способствует поддержанию социальных связей и стимулирует мозговую активность. Регулярное решение кроссвордов также признано эффективным методом профилактики деменции. Интересно, что записывать ответы рекомендуется не ведущей рукой, что, по словам нейробиолога Рахула Джандиала, помогает формировать новые нейронные связи и поддерживать когнитивные функции на высоком уровне.
Не менее важным аспектом профилактики является правильное питание. Специалисты рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и морепродуктами. Особое внимание уделяется употреблению кофе, который, как выяснилось, может препятствовать накоплению в мозге белков, вызывающих нарушения его работы.
Физическая активность также играет важную роль в поддержании здоровья мозга. В частности, занятия танцами признаны эффективным способом профилактики старческого слабоумия. Кроме того, исследования показали, что регулярная сексуальная активность положительно влияет на когнитивные функции у людей в возрасте 62-74 лет.
Интересно, что здоровье полости рта также оказывает влияние на риск развития деменции. У людей с хроническими заболеваниями десен вероятность возникновения болезни Альцгеймера почти в два раза выше, поэтому своевременное лечение стоматологических проблем является важным аспектом профилактики.
Наконец, ученые подчеркивают важность регулярных прогулок на свежем воздухе и полноценного сна для поддержания здоровья мозга и снижения риска развития деменции. Эти простые, но эффективные меры, доступные каждому, могут значительно улучшить качество жизни в пожилом возрасте и сохранить ясность ума на долгие годы.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний