Результаты этой научной работы были опубликованы в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews.
Исследователи проанализировали открытые данные о более чем четырех миллионах человек, обращая особое внимание на эпизоды депрессии, тревожных расстройств, психозов и шизофрении у этих людей. Их интересовало, как различные виды физической нагрузки влияют на риск развития и тяжесть протекания таких психических заболеваний.
В ходе исследования ученые рассматривали широкий спектр физических упражнений — от интенсивных силовых и аэробных тренировок до более умеренных видов активности, таких как садоводство, гольф, ходьба и неспешные прогулки.
Неожиданным оказался тот факт, что высокоинтенсивные нагрузки, вопреки распространенному мнению, не только не помогают снизить риск депрессии, но в некоторых случаях могут даже навредить психическому здоровью, вызывая стресс.
Зато умеренная физическая активность, не требующая больших энергозатрат, существенного учащения пульса и значительного потоотделения, продемонстрировала весьма положительное влияние.
Результаты показали, что такие виды упражнений, как работа на приусадебном участке, ходьба и копание грядок, снижают риск развития и ухудшения симптомов депрессии на 23%, тревожных расстройств — на 26%, а психозов и шизофрении — на 27%.
Ведущий автор исследования, профессор общественного здравоохранения Ли Смит, подчеркнул, что психические заболевания представляют серьезную проблему для систем здравоохранения и требуют комплексного подхода с применением медикаментов, психотерапии и изменения образа жизни, включая соответствующие рекомендации по физической активности.
Ученые пришли к выводу, что для профилактики и облегчения симптомов депрессивных и тревожных расстройств, а также психозов необязательны интенсивные спортивные нагрузки. Гораздо более эффективными оказались умеренные виды активности на свежем воздухе, такие как садоводство и огородничество.
Так что поездка на дачу и работа на грядках вполне может стать отличным дополнением к традиционным методам лечения психических заболеваний.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний