Среди продуктов, оказывающих особое положительное влияние на мужскую потенцию, Богатырев выделяет мидии, богатые витаминами и микроэлементами, необходимые для здоровья мужской репродуктивной системы. Рекомендовано включить в свой рацион также чеснок (обладает антибактериальными свойствами и способствует улучшению кровообращения), сельдерей и ряд других овощей.
При выборе белковой пищи предпочтение стоит отдавать приготовленной на пару рыбе, богатой Омега-3 жирными кислотами, важными для здоровья сердечно-сосудистой системы. Куриное и говяжье мясо — важные источники белка, необходимого для поддержания мышечной массы и энергии. Обезжиренная кисломолочная продукция — источник кальция, улучшающий здоровье костей и обеспечивающая нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Овощи и фрукты наполнены витаминами, минералами и антиоксидантами, укрепляющие иммунитет и способствующие общему оздоровлению организма. Орехи — источник здоровых жиров, белка, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и энергии.
В целом употребление этих продуктов положительно скажется на улучшении сексуальной активности, ускорении возбуждения и увеличении продолжительности полового акта, повышении качества спермы, снижении риска развития простатита и прочих заболеваний простаты, улучшении эректильной функции. У мужчин, придерживающихся рекомендуемой диеты улучшится кровообращение, укрепятся стенки сосудов, увеличится выработка феромонов, что может повысить либидо.
Кроме этого, важно придерживаться здорового образа жизни, избегать стрессовых ситуаций, не злоупотреблять крепкими спиртными напитками и уделять достаточное количество времени выполнению физических упражнений. Здоровый образ жизни и правильное питание могут замедлить процесс снижения уровня тестостерона с возрастом.
Не стоит забывать, что любые изменения в рационе или образе жизни следует обсуждать с врачом. Он может дать индивидуальные рекомендации и проверить наличие проблем со здоровьем, которые могут повлиять на потенцию.