Данные ВОЗ показывают, что 1,8 миллиарда взрослых по всему миру подвержены этим опасным заболеваниям из-за отсутствия физической активности.
Почему лень так опасна?
Отсутствие движения нарушает баланс в организме. Метаболизм замедляется: в результате снижается сжигание калорий, что может привести к ожирению. Мышечная масса уменьшается: это ослабляет организм и увеличивает риск падений, переломов и других травм. Сосуды теряют эластичность: что приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень стресса повышается: длительное сидение провоцирует хронический стресс, который может негативно влиять на психическое здоровье и увеличивать риск развития депрессии.
Решить проблему может простое решение физическая активность. ВОЗ рекомендует не менее 2,5 часов умеренных физических упражнений в неделю. Это всего 22 минуты в день! Но 31% людей не выполняют и этого минимума. Не забывайте: физическая активность может быть разнообразной: быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, велосипед, танцы, йога, пилатес и многие другие виды активного времяпрепровождения.
Регулярные упражнения укрепляют сердце и сосуды, улучшают кровообращение, повышают выносливость и укрепляют иммунную систему, замедляя процессы старения мозга и появление злокачественных клеток.
Важно постепенно увеличивать нагрузку и найти то, что вам нравится: выбирайте вид физической активности, который приносит удовольствие, тогда упражнения будут в радость, а не в тягость. Обязательно проконсультируйтесь с врачом: прежде чем начинать регулярные тренировки, особенно если у вас есть хронические заболевания.
В заключение: физическая активность это не просто мода, а необходимость. Это инвестиции в свое здоровье и долголетие. Не давайте лени управлять вашей жизнью, движение это жизнь!
Об этом сообщает The Sun.