Результаты этого исследования, опубликованные в авторитетном Journal of Occupational & Environmental Medicine, показывают, что умеренная физическая нагрузка может быть эффективным инструментом в борьбе с выгоранием на работе и повышении удовлетворенности своей профессиональной деятельностью.
В ходе исследования ученые опросили 520 работников, разделив их на три группы в зависимости от уровня физической активности: низкий, средний и высокий. Затем они оценили различия между группами по трем ключевым аспектам выгорания: эмоциональное истощение, личные достижения и деперсонализация.
Результаты оказались весьма интересными. Оказалось, что группа с умеренной физической активностью, составившая большинство участников (60%), демонстрировала меньшую степень эмоционального истощения по сравнению с группой с низкой активностью. Это говорит о том, что даже не слишком интенсивные, но регулярные физические упражнения могут помочь сохранить эмоциональный баланс в условиях напряженной работы.
Однако исследование также выявило неожиданный факт: работники с низкой физической активностью меньше страдали от ощущения снижения личных достижений, чем те, кто занимался физическими упражнениями умеренно или интенсивно. Это наблюдение ставит под сомнение распространенное мнение о том, что чем больше физической активности, тем лучше для общего самочувствия.
Интересно, что значительных различий в показателях деперсонализации между группами обнаружено не было. Кроме того, исследование показало, что высокоинтенсивная физическая активность не давала дополнительных преимуществ в снижении эмоционального истощения или повышении чувства личных достижений по сравнению с умеренной активностью.
Ученые объясняют положительное влияние умеренной и высокой физической активности на психическое здоровье увеличением уровня белка, известного как нейротрофический фактор мозга. Этот белок играет важную роль в улучшении здоровья мозга, когнитивных функций и общего психического состояния.