Одним из важных условий при выполнении тренировок, по данным экспертов, является регулярность и продолжительность занятий – 60 минут в день. Среди наиболее эффективных тренировок врач-онколог Питер Харпер назвал бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде и теннис.
“Одной из противостоящей онкологии систем в организме является иммунная система. Выработка Т-клеток – белых кровяных телец, способствует выполнять задачи по уничтожению не только злокачественных клеток, но также бактерий и вирусов, наносящих вред организму”, – говорится в исследовании.
Физические нагрузки, по данным специалистов, могут оказать на иммунную систему, как ослабляющее, так и усиливающее действие. Естественно, что чрезвычайно большие физические нагрузки скорее всего нанесут вред здоровью неподготовленного человека, тем самым нанеся удар по иммунной системе. Однако дозированные упражнения, выполняемые на регулярной основе – лишь помогут “окрепнуть” иммунным клеткам.
Для того, чтобы увеличить эффективность клеток-киллеров (Т-клеток), и тем самым уберечь себя от рака, врач рекомендует (на выбор) регулярно ходить пешком, заниматься плаванием, бегать или ездить на велосипеде. Не плохие результаты по укреплению иммунной системы дают и регулярные занятия теннисом.
Важным моментом в данных рекомендациях является поддержание определенного темпа – высокого или среднего – на постоянном уровне. Также следует помнить, что нагрузка на организм продолжительностью свыше 60 минут может привести к обратному процессу – ослаблению иммунной системы.