В ходе исследования, охватившего 7 910 взрослых участников, ученые изучили связь между физической активностью и уровнем воспаления в организме. Участники предоставили информацию о своем образе жизни, питании и физических нагрузках, а также прошли медицинское обследование и сдали анализы крови.
Результаты оказались впечатляющими: у людей, которые ежедневно уделяли около 10 минут умеренной физической активности, наблюдался значительно более низкий уровень воспаления по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Это подтверждалось пониженной концентрацией маркеров воспаления в крови, таких как C-реактивный белок, IL-1β, IL-6 и TNF-α.
Вернарелли и ее коллеги подчеркивают важность различия между кратковременным и хроническим воспалением. Если первое является естественной реакцией организма на патогены, то второе может стать причиной серьезных заболеваний, включая депрессию, деменцию, болезни сердца, рак, сахарный диабет и неалкогольную жировую болезнь печени.
Ученые отмечают, что для получения положительного эффекта достаточно выполнять любые силовые упражнения, заниматься ходьбой или бегом. При этом ключевым фактором является регулярность, а не длительность или интенсивность тренировок. Такой подход делает заботу о здоровье доступной для большинства людей, независимо от их уровня физической подготовки или наличия свободного времени.
Это исследование открывает новые перспективы в профилактике многих серьезных заболеваний и подчеркивает важность даже небольших, но регулярных физических нагрузок в повседневной жизни.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний