Недостаток сна мешает организму восстанавливаться и обновляться, что особенно важно для здоровья мозга. Во время сна происходит консолидация памяти, удаление токсинов и восстановление нейронных связей. Хроническое недосыпание приводит к накоплению вредных веществ в мозге, таких как амилоидные бляшки, которые связаны с развитием болезни Альцгеймера.
Проведенное исследование, результаты которого ученые предоставили на 10 конгрессе Европейской академии неврологии включали анализ 605 людей среднего возраста и 2 600 пожилых людей. Среди участников эксперимента наибольший риск снижения умственных способностей почти в 4 раза имели те люди, которым чаще других снились кошмарные сновидения. Эти же сновидения значительно увеличивали риск старческого слабоумия у людей пожилого возраста.
“Ночные кошмары и другие нарушения сна, такие как бессонница и апноэ, могут вызывать хронический стресс и тревогу. Постоянное переживание негативных эмоций во время сна может способствовать развитию воспалительных процессов в мозге, что также повышает риск когнитивных нарушений и деменции”, – комментируют эксперты.
Исследования показывают, что люди, страдающие хроническим недосыпанием и частыми ночными кошмарами, имеют более высокий риск развития деменции по сравнению с теми, кто получает достаточное количество качественного сна. Для снижения этого риска важно придерживаться здоровых привычек сна, таких как регулярный режим сна, создание комфортных условий для отдыха и избегание стимуляторов перед сном.
Поддержание здорового сна и управление стрессом являются ключевыми аспектами профилактики деменции. Если у вас есть проблемы со сном или ночные кошмары, рекомендуется обратиться за помощью к медицинскому специалисту, чтобы разработать эффективные стратегии для улучшения качества сна и защиты здоровья мозга.