Ученые рассказали, как защититься от закупорки артерий

0

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала новые рекомендации по профилактике атеросклероза опасного заболевания, при котором происходит закупорка артерий. Исследователи подчеркивают, что здоровый образ жизни играет ключевую роль в снижении риска развития этой патологии.

Согласно данным AHA, основными факторами защиты от атеросклероза являются:

Сбалансированное питание

Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров.

Регулярная физическая активность

Взрослым советуют уделять как минимум 150 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам или 75 минут интенсивным тренировкам.

Контроль веса

Поддержание нормального индекса массы тела снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Отказ от курения

Никотин и другие вредные вещества в табачном дыме повреждают стенки сосудов, ускоряя развитие атеросклероза.

Ограничение употребления алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя повышает артериальное давление и уровень триглицеридов в крови.

Управление стрессом

Хронический стресс может способствовать воспалению в организме и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные медицинские обследования

Важно контролировать уровень холестерина, глюкозы и артериального давления.

Ученые отмечают, что соблюдение этих рекомендаций не только снижает риск атеросклероза, но и улучшает общее состояние здоровья. При наличии дополнительных факторов риска, таких как наследственная предрасположенность или сопутствующие заболевания, может потребоваться индивидуальный подход к профилактике под наблюдением врача.

Комментарии закрыты