Ученые давно говорят о том, что существует формула здоровья и простые секреты молодости, выполнение которых не является сложным или нудным, а также дорогостоящим.
Некоторые секреты молодости:
- Свой завтрашний день нужно начинаться с сегодняшнего вечера…Да, вы не ослышались! Для того, чтобы дать сигнал своему головному мозгу, что необходимо переключиться на отдых, отключите в своем доме все гаджеты и телевизоры за один час до сна. Сходите в теплый душ или примите ванную, а в это время пусть проветрится ваша комната. Не употребляйте перед сном алкоголь, расслабитесь, почитайте легкую книжку. Хороший сон – неотъемлемая часть здоровья человека.
- Просыпайтесь рано и выполняйте самые необходимые дела утром. Не забудьте про стакан чистой воды натощак, проведите легкую разминку, примите контрастный душ, обязательно позавтракайте, который можно запить свежим и натуральным кофе.
- Активность в рабочие дни. Если по своей работе вы проводите много времени перед компьютером, вставайте хоть изредка. Обеденный перерыв в таком случае лучше провести на улице, пройтись, пообедать в парке или даже на скамейке около офиса.
- Ешьте в пищу то, что приготовили самостоятельно. Хватит питаться фаст-фудом и перекусывать бутербродами! Любите себя, свое тело и свой организм, готовьте для себя еду, полезную и вкусную, таких рецептов огромное множество в Сети.
- Человек не может прожить без воды, поэтому вам просто необходимо выпивать достаточное количество жидкости, а именно воды, а не чая или кофе, с газировками и соками.
- Больше ходите, к примеру, выходите с маршрутки или автобуса на одну остановку раньше, и пройдитесь пешком до дома. Или наоборот, встаньте раньше, выйдете из дома заранее и прогуляйтесь до следующей остановки, и для этого не должно быть отговорок, что вы устали, что в городе плохая работа, что дома много дел и так далее.
- Занимайтесь спортом. Выберете для себя то, чему бы вы хотели научиться. Или чем вы хотите заниматься. Например, вы никогда не ходили на йогу или пилатес. Изменяйте свои тренировки, пробуйте что-то новое, и так спорт не сможет вам наскучить.
Все эти правила стары как мир, и не требуют от вас много усилий и денег, однако именно они помогут вам оставаться красивыми и молодыми.