По мнению доктора Макгрегора, ключевым фактором в восстановлении здоровья сердца является интегративный подход. Разработанная им программа реабилитации включает несколько компонентов:
- Ежедневные аэробные нагрузки умеренной интенсивности;
- Средиземноморский тип питания с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и антиоксидантов;
- Регулярная практика осознанной медитации;
- Соблюдение режима сна.
В масштабном исследовании приняли участие более 2000 добровольцев в возрасте от 35 до 65 лет, столкнувшихся с различными стрессовыми факторами. Участники были распределены на три группы, и полученные результаты превзошли ожидания. У 78% испытуемых, следовавших рекомендациям Макгрегора, наблюдались значительные улучшения в работе сердечной мышцы, снижение концентрации кортизола в крови и нормализация показателей артериального давления.
Кардиолог акцентирует внимание на том, что процесс восстановления сердца после перенесенного стресса требует комплексного подхода. Недостаточно полагаться исключительно на медикаментозное лечение или диетотерапию. Необходимо воздействовать на все аспекты жизнедеятельности человека, включая физическую активность, особенности питания, психоэмоциональное состояние и качество сна.