Разумеется, их одних недостаточно. Если вы будете ходить пешком и, при этом, курить, эффективность существенно снизится, а возможно — исчезнет совсем. Однако прогулки действительно оказывают исключительно положительное влияние на сердце, а также снижают давление и помогают избавиться от стресса. Причём последнее происходит, в определённой степени, против вашей воли — даже если вы никак не можете отвлечься от всего, что беспокоит, несколько часов ходьбы переведут ваши мысли в другое русло.
Поэтому занимайтесь не только работой, но и находите время на себя. Жизнь, в конце концов, не должна состоять лишь из выполнения обязанностей ради зарабатывания денег. Сделайте прогулки по вечерам регулярной частью вашей жизни и вы заметите, что уже не так сильно устаёте, как раньше, да и на работу стало вставать легче. Насколько бы парадоксальным это не казалось.