Авторы работы говорят именно о аэробных нагрузках, которые необходимо выполнять не сильно интенсивно, но на протяжении длительного времени: ходьба, бег трусцой, плавание, коньки, танцы, теннис и другие упражнения, все это полезно не только для тела, но и для головного мозга, сообщает новостной портал Планета Сегодня.
Специалисты рассказывают, что аэробные нагрузки могут активировать хорошее настроение, улучшить в несколько раз когнитивные способности, а также в общем улучшить работу мозга.
Самое важное — это заниматься систематически и регулярно, идеальный вариант — это ежедневные нагрузки, а само занятие должно длиться как минимум тридцать — сорок минут.