По данным исследований – около трети населения в целом борется с симптомами бессонницы, а около 17% взрослых страдают от проблем с психическим здоровьем, и число случаев будет расти.
До недавнего времени предполагалось, что проблемы с психическим здоровьем приводят к проблемам со сном. Однако исследование, опубликованное журналом Sleep Medicine Reviews, показало, что улучшение качества сна также может улучшить психическое здоровье.
Обзор, один из крупнейших в своем роде, проводился под руководством доктора Алекса Скотта и объединил результаты 65 рандомизированных контролируемых исследований с участием 8608 человек с использованием метода, называемого мета-анализом.
Доктор Скотт говорит: “Мы все знаем, что ухудшение психического здоровья может означать ухудшение ночного сна. Однако недавние данные свидетельствуют о том, что верно и обратное: плохой сон также может привести к ухудшению психического здоровья. Мы проверили эту идею, объединив результаты 65 рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучалось, действительно ли улучшение сна приводит к улучшению психического здоровья”.
Исследователи из Университета Шеффилда также обнаружили, что улучшение сна приносит значительную пользу психическому здоровью независимо от того, были ли у людей проблемы со здоровьем, и что улучшение качества сна приводит к уменьшению симптомов стресса, тревоги и депрессии, независимо от их тяжести. Полученные результаты указывают на захватывающую возможность того, что улучшение сна может помочь снизить риск развития или ухудшения проблем с психическим здоровьем.
“Данные показывают, что с помощью методов улучшения ночного сна вы можете улучшить свое психическое здоровье, особенно для тех, кто испытывает депрессию, беспокойство и стресс”, – говорит доктор Александр Скотт, ведущий автор исследования.
Учитывая, насколько вероятно, что кто-то, обращающийся к психиатрическим службам, также испытывает проблемы со сном, в исследовании подчеркивается важность предоставления медицинским работникам больших знаний и ресурсов для улучшения сна в качестве важного следующего шага для улучшения показателей здоровья при этих распространенных состояниях.
О том, как глубокий сон помочь при разрушительных расстройствах мозга – читайте далее.