Специалисты из Соединенных Штатов Америки провели масштабный эксперимент, в котором приняли участие несколько тысяч респондентов.
“Главный источник полезных углеводов для человека — это продукты питания, которые можно получить с помощью переработки цельнозерновых сельскохозяйственных культур. Больше всего организму полезно ежедневно получать цельнозерновой хлеб. Но помните о том, что такое употребление должно быть умеренным”, — говорят авторы работы.
Помимо углеводов, в рацион необходимо включать свежие фрукты, в которых есть все нужные микроэлементы и витамины. Ученые сделали акцент на бананах и яблоках. Диетологи не советуют есть бананы людям, которые хотят снизить вес, так как в них находится множество натуральных сахаров, но именно эти фрукты способствуют эффективному обновлению клеток.