Как эффективно побороть чувство голода?

0

Кажется, что мир сошел с ума и все вокруг перешли на здоровое питание или пытаются скинуть лишний вес. Но, к сожалению, достаточно редко человек может достичь желаемого результата из-за постоянно чувства голода. 

Первое, что нужно сделать, это отказаться от сладкого. Секрет в том, что находящийся в составе сладостей сахар только обостряет желание употреблять вредную пищу. Вспомните, как хочется покушать после того, как вы съедали одно пирожное или шоколад?

Второе — это регулярные физические нагрузки. В этом случае стоит выбирать аэробные и силовые нагрузки. Усмирит голод и стакан зеленого чая или просто стакан обычной очищенной воды. Необходимо помнить, что эти напитки не должны замещать полноценный завтрак или другие приемы пищи.

Ученые напоминают, что пищу необходимо правильно пережевывать: организм полностью насыщается, когда человек жует медленно. Как показывает статистика, организму для насыщения нужно 15-20 минут.

Кроме этого помним и о пищевых волокнах — пшеничные отруби, бобовые, сельдерей, фрукты и овощи, орехи.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты