1. Бананы
В бананах содержится триптофан, который помогает образованию серотонина — это гормона радости. Так же триптофан применяют при терапии зависимости от алкоголя, являющимся частым спутником депрессии. Усваивается триптофан в организме человека с помощью витамина группы «В», которые также присутствуют в бананах.
2. Чёрный кофе
Кофеин может также вырабатывать дофамин — а это настоящий гормон удовольствия. Также у кофе есть и другая особенность — убирать усталость и улучшать кровообращение. Однако врачи советуют не злоупотреблять данным напитком, чтобы хорошо спать по ночам.
3. Сладкий перец
Для профилактики депрессивных состояний необходимо употреблять в день около семи порций овощных или фруктовых нарезок. Самую большую пользу приносит употребление овощей и фруктов ярких цветов: красный или жёлтый перец, фиолетовые баклажаны, оранжевые апельсины и другое.
Кроме этого ученые советуют употреблять в пищу жирную рыбу, шоколад, кисломолочные продукты, зелень, черный чай и морскую капусту.