Ученые рассказали, как не переедать после тренировки

0

Переедание после тренировки может приводить к негативным последствиям. Именно поэтому ученые дали несколько советов. 

Любителям спорта, которые которые накидываются на холодильник после интенсивных тренировок, необходимо выбирать продукты питания, насыщенные белками и сложными углеводами. При этом, употреблять пищу все равно необходимо не спеша, так как чувство насыщения просто не успевает за фактического насыщения.

«Если сладости — это ваше любимое поощрение, то лучше всего эту вредную привычку побороть. Сладости — это не мотивация для посещения тренировок, так как их прием просто перечеркивает все ваши достижения в спорте», — говорят специалисты.

Многим людям уверены, что они хотят есть именно после тренировки, но чаще всего это обычная жажда. Поэтому возьмите себе за правило просто пить очищенную воду после спортзала. Еще один интересный лайфхак  — это выполнение упражнений перед главным приемом пищи. Это поможет избежать введения дополнительного перекуса.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты