Разрушительное действие гаджетов на организм человека связано прежде всего с повышением уровня “гормона стресса” – кортизола в организме, при постоянном их использовании.
Данная ситуация влечёт за собой увеличение уровня глюкозы в крови, происходит сбой в работе обменных процессов и иммунной системы. Наверное многие заметили, что современные дети имеют более слабое здоровье и менее стрессоустойчивы.
Такие изменения в организме приводят к развитию серьёзных заболеваний, остающихся с человеком на протяжении всей жизни: диабет, ожирение, гипертония, депрессивные расстройства.
эксперты выяснили, что полный отказ от гаджетов, к сожаленью, так же не безопасен для организма и может вызвать стресс. Поэтому они рекомендуют обратить внимание на “золотую серединку”.
1. Определить наиболее отнимающие время приложения и установить таймер просмотра.
2. Отключите все ненужные уведомления, чтобы не отвлекаться каждую минуту и сохранить своё эмоциональное состояние .
3. Определить в доме место, где гаджеты – под запретом. Например – кухня. Причём все члены семьи должны соблюдать данное условие неукоснительно. Так у вас появится возможность увидеть и услышать друг друга.
4. Когда вам скучно – займитесь дыхательной гимнастикой, или придумайте для себя хобби. Таким образом вы и здоровье поправите, и от смартфона отвлечётесь.