1. Проверить здоровье у врача. Даже если вас ничего не беспокоит — сходите перед посещением купели к врачу. Нельзя погружаться в ледяную воду людям с проблемами с сердцем и сосудами, с сахарным диабетом, воспалительными процессами в организме.
2. Купание в специально оборудованных местах. Кроме того, что купели соответствуют нормам безопасности, рядом находятся медицинские работники и сотрудники МЧС, которые могут своевременно вам помочь.
3. Запрет на алкоголь. Даже малая доза спиртного может изменить ваше ощущение восприятия холода, что может привести к переохлаждению и развитию воспалительных процессов в организме.
4. Наличие тёплых вещей. После выхода из ледяной воды быстро согреться поможет тёплая одежда, плед и горячий чай.
5. Входить в воду после разминки. Стоя в очереди для окунания, тело быстро остывает. Погружаться в таком состоянии в воду нельзя, чтобы не вызвать спазм сосудов. Лучше немного по разминаться, побегать, но перегревать тело — так же не стоит.
6. Нельзя нырять головой вперёд. Это может привести к спазму сосудов головного мозга и вызвать потерю сознания.
7. Пить воду из купели так же не рекомендуется. Это правило предусмотрено соображениями гигиены. Для питья воду нужно брать в церкви.
8. Погружение и выход из воды нужно осуществлять быстро, чтобы не получить переохлаждение организма.
9. Постарайтесь после купания быстро вытереться, одеться и пройти в помещение Не плохо было бы выпить горячий чай.