Медики рекомендуют жителям больших городов обратить своё внимание на продукты, богатые антиоксидантами, употребление которых поможет укрепить защитные силы организма, и противостоять развитию воспалительных процессов, связанных с воздействием негативных факторов.
Обязательно нужно включить в свой рацион оливковое масло. Наличие в нём витамина Е снижает воспалительные процессы и защищает лёгкие от вредного воздуха. Большое количество витамина Е содержится так же в авокадо, шпинате.
Наличие в воздухе токсических частиц представляют опасность и для наших глаз. Поэтому следует обратить внимание на продукты, содержащие в своём составе фитоэстрогены. Именно эти вещества снижают аллергические симптомы, снижают процессы окисления и уменьшают воспалительные процессы. Этим веществом богаты семена льна. Сохранить здоровье глаз так же помогут продукты богатые бета-каротином: апельсины, хурма, абрикосы, листовая зелень.
Включив в свой рацион помидоры и виноград, вы обогатите организм ликопином и ресвратролом, защищающие от развития респираторных и злокачественных заболеваний.