Ранее проведённые исследования показывают, что занятия спортом снижают риск развития злокачественных новообразований, помогают избавиться от депрессии и предупредить развитие многих соматических заболеваний. Эксперты из Австралии определили наиболее эффективные упражнения, стимулирующие развитие мозга, укрепляющие память, способствующие обучению.
Для участия в исследовании учёные пригласили 128 добровольцев без наличия каких либо проблем со здоровьем. Возраст участников исследования составил 18-65 лет. Участникам эксперимента были предложены разные по интенсивности комплексы физических упражнений. До начала занятий и после их окончания у участников при помощи транскраниальной магнитной стимуляции была проанализирована нейропластичность головного мозга.
Наибольшую пользу для мозга, как установили учёные, принесли упражнения с чередованием высокой и низкой нагрузок на протяжении 20 минут, а так же 25-ти минутные аэробные упражнения в умеренном режиме.
Так же учёные обратили внимание, что умеренные тренировки привели к снижению уровня гормона кортизола, отвечающего за стрессовые состояния в организме. Высокое содержание данного гормона снижает нейропластичность мозга, оказывая негативное влияние на память и умственные способности людей.