«Это похоже на то, как если бы мозг реагировал на теплую температуру, а не на очень высокую температуру», — сказал Хеди Кобер из Йеля, адъюнкт-профессор психиатрии и психологии и соответствующий автор статьи, которая опубликована в журнале Social, Cognitive и Affective Neuroscience.
Было показано, что внимательность-осознание и принятие ситуации без осуждения, имеет свои преимущества в лечении многих состояний — таких, как тревога и депрессия. Но Кобер и его коллеги хотели знать, могут ли люди, не имеющие формальной подготовки в области медитации и осознанности, извлечь пользу из краткого 20-минутного введения в концепции осознанности.
Участники исследования были протестированы в двух контекстах во время прохождения томографического сканирования головного мозга: один для оценки реакции на физическую боль, вызванную применением высокого тепла к предплечью, а другой для измерения их реакции при предъявлении отрицательных изображений. В обоих случаях исследователи обнаружили значительные различия в сигнальных путях мозга, когда участников просили использовать техники осознанности, по сравнению с тем, когда их просили реагировать так, как они обычно реагировали бы.
В частности, участники сообщили о меньшей боли и отрицательных эмоциях при использовании методов осознанности. В то же время их мозг показал значительное снижение активности, связанной с болью и отрицательными эмоциями. «Эти неврологические изменения не происходили в префронтальной коре, которая регулирует сознательное и рациональное принятие решений, и поэтому не были результатом сознательной силы воли», — отмечают авторы.
«Способность оставаться в моменте, когда испытываешь боль или негативные эмоции, говорит о том, что практика осознанности в хронических состояниях также может принести клиническую пользу — даже без длительной практики медитации», — подытожили исследователи.