Какие продукты помогут быстро улучшить настроение

0

Вынужденная самоизоляция не лучшим образом отражается на настроении людей, вызывая у многих перепады настроения. Эксперты в области питания предлагают справиться с этой проблемой при помощи известных всем продуктов.

1. Бананы. Наличие в этом продукте триптофана и калия помогает головному мозгу управлять нашим настроением, а фолиевая кислота – отлично справляется с депрессивным состоянием.

2. Ягоды. По данным Института молекулярных исследований имени Торри Пайнса, в некоторых ягодах содержатся соединения, схожие по своему составу с вальпроевой кислотой, отвечающей за стабильность нашего настроения.

3. Киноа (лебеда). Растение, употребляемое населением Руси с древних времён. Этот продукт относится к псевдозлакам, и обладают высокой питательной ценностью. Это зерно богато содержанием жирных омега-3 кислот и каротиноидов. Красные сорта лебеды содержат большое количество витамина “Е”. Ещё в этом продукте содержится флавоноид кверцецин, действующий, как антидепрессант.

4. Куркума. Об этой приправе говорилось уже неоднократно, тем не менее, в условиях, когда легко впасть в хандру или депрессию, этот продукт поможет поднять настроение, и не допустить развития депрессивных состояний.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты