Какой рацион питания поможет приобрести плоский живот

0

Не всегда большой живот является следствием накопления жировых отложений. Часто увеличению этой области тела способствует обычное вздутие живота и отёчность. О том как справиться с этой проблемой, и вернуть животу “стройность” – в нашем материале.

Часто вздутие живота развивается из-за нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Но есть ещё один фактор – это большой вес скопившейся воды. По разным причинам, организм удерживает воду в клетках, не выводя её своевременно из организма. Основной причиной вздутия живота, сопровождающегося отёчностью, является избыточное потребление соли.

Наш организм чётко регулирует содержание соли в организме. Получая регулярно увеличенное количество данного продукта, организм даёт команду почкам: удерживать воду для разбавления высокой концентрации соли. В этом случае появляется отёчный вес.

Справиться с данной причиной в принципе не сложно. Для начала необходимо изменить свой образ жизни. Больше двигайтесь, и меньше находитесь в пассивном положении. Активные физические занятия вызовут выделение пота, с которым будет частично выходить и соль. Постарайтесь ограничить себя в употреблении солёной пищи (консервированные огурцы и помидоры, обработанные продукты и др.). Возможно кому-то покажется нелогичным совет – пейте больше чистой воды. Употребление воды поможет снижению соли в организме. Количество потребляемой воды для каждого человека индивидуально, и колеблется от 2,7 до 3,7 литров в сутки. Постарайтесь следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты богатые магнием (например листовая зелень, авокадо, миндаль, бобовые и др.), а так же калием (брокколи, картофель, изюм, курага, тёмная листовая зелень). Эти микроэлементы помогут отрегулировать водно-солевой баланс в вашем организме.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты