Как известно, в организм данный витамин поступает при воздействии солнечного ультрафиолета. Так же этот витамин содержится в ряде продуктов, которые мы едим.
Недостаток витамина D проявляется в виде слабости, появлении боли и судорог в мышцах. Так же недостаток этого витамина может привести к развитию хронических болей в области шеи и спины, сообщает Express. Проведённый медиками анализ больничных записей показал, что коррекция уровня витамина D в организмах пациентов с хроническими болями в позвоночнике помогла значительно улучшить их самочувствие, снизив болевые ощущения.
Для того, чтобы восполнить дефицит витамина м в организме, специалисты рекомендуют не пренебрегать нахождением на солнце. Для восполнения этого витамина в организме достаточно 15-20 минут нахождения на солнце не менее трёх раз в неделю. Так же следует следить за своим рационом питания. Особое внимание нужно уделять морепродуктам и рыбе, содержащих в своём составе витамин D, либо принимать специальные добавки в виде рыбьего жира.